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瘦腿其实很简单 教你五个自然瘦腿小秘籍
2022-07-15

腿部对于一个人的形象有着很重要的作用,有着一双纤细双腿的女性朋友,在夏季可以肆无忌惮的穿衣服露大腿。但是腿比较粗的妹子,在炎炎夏季就比较难熬了。每个女生都希望自己可以拥有一双又长又细的大长腿,不过怎样瘦腿才有效果呢?下面告诉你5个自然瘦腿的妙招。

1、早起做瘦腿运动

每天早上起来以后,不妨利用3分钟的时候做做瘦腿晨操。首先双腿与肩并行,双手叉腰,然后腰部慢慢从左至右的涌动,缓缓的拉动腿部的肌肉,同时也可起到提臀的效果,一举多得。

2、走路上班

如果你家距离上班的地方不远,其实可以尝试一下走路去上班。但要保持保持轻松的状态,最好是脚跟先落地,不仅能够帮你消耗更多的卡路里,还能帮你维持良好的腿型。

3、爬楼梯

我们都知道爬楼梯是非常好的瘦腿方法,但必须保证正确的爬楼梯姿势。当你爬上台阶时,必须收起腹部,然后将后腿吊起拉伸成直线,这个动作可帮你加速腿部的脂肪燃烧。

4、上班时做做椅子操

当你来到办公室之后,也可以在工作间隙做做椅子操。将身体贴在椅背上,将右腿从左边缓缓抬高直至胸口,这样能锻炼大腿的内肌肉,帮你改善大象腿。

5、瘦腿按摩

当你劳累了一天,回家之后不妨来一个泡脚按摩。你可以轻轻按摩脚心,然后像拧衣服一样按摩小腿,也可敲打大腿的胆经,这样都能起到瘦腿的效果,或者试着按摩以下穴位:

血海穴:位于大腿的内侧。这个穴位非常的好找,站直两腿并拢,膝盖上方靠内侧有一明显酸痛点就是血海穴。当然,你也可以屈膝,大腿内侧鼓起的地方就是,按压有明显的酸痛感。

伏兔穴:在大腿的前面,大家可以将大腿肌肉紧绷,然后看到伏起来的位置就是,像一只小兔子。

承扶穴:请大家先站立起来,然后用自己的手去摸臀部到大腿之间的横纹,中点部分就是承扶穴。

风市穴:位于大腿外侧,具体的做法大家可以仍然站立起来,保持立正的姿势,中指间触到的地方就是风市穴。

委中穴:我们整条腿的中间,还有一个横纹,就在膝盖的后侧。而横纹中点就是委中穴。我们可以将双手大拇指按住膝盖中间,而中指按到的地方就是委中穴。

以上就是小编为大家介绍的如果瘦臀的一些方法和动作,想瘦腿的朋友你学会了吗?上述这些瘦腿动作简单易学,大家在日常生活中不妨每天都练习一下,长期坚持下来你会发现你也拥有了一双纤细的双腿。所以为了瘦腿成功,一定要加油哦。