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月经期吃什么减肥 这些食物营养又瘦身
2022-09-10

我们都知道月经期是女人的一个特殊时期,这个时候身体消耗最大,食用食物是不容易发胖的,是女性不能错过的减肥好时期。既然是这样,月经期吃什么减肥并且还能保证能量充足呢?我想这是很多小伙伴都想知道的,下面就让我们一起来探索吧!

月经期吃什么减肥

1、女性月经期间可以多吃一些水果进行减肥

香蕉是一种非常好的减肥水果,香蕉中含有大量的膳食纤维,可以促进肠胃的蠕动,增强肠胃的排毒能力,另外,香蕉可以给人持续的饱足感,可以减少其他食物的摄入,月经期间多吃一些香蕉,可以起到非常不错的促进新陈代谢的效果,必须要知道的是香蕉最好是饭后半个小时吃,否则可能会起到相反的作用,不仅仅减肥效果不好,还可以对身体造成伤害哦。你也可以多吃一些苹果,苹果具有非常强烈的饱足感,热量低,营养价值很高,并且可以美颜排毒,另外也可以多吃一些葡萄等。

2、多吃一些粗粮可以起到减肥功效

现在的人不在推崇吃一些精细的食物,可以多吃一些五谷杂粮,月经期间也一样,一定要吃一些粗粮,粗粮可以增加女性体内的粗纤维含量,可以促进大便的排出,具有非常好的排毒减肥功效,燕麦的效果就非常不错,具有强烈的饱腹感,热量也不是很高,粗粮是女性经期减肥可以多吃一些的食品哦。

3、多吃一些奶制品进行减肥

奶制品中含有丰富的蛋白质,能够给人体提供较多的营养物质,月经期间女性身体消耗比较大,可以补充奶制品,补充营养的同时可以增强饱腹感,对减肥非常有利哦。

推荐食物

1、海带

海带可以减少脂肪在血管壁上的沉积,帮助血液中的毒素由体内排出。海带煮熟后进食,减肥和排毒的效果会更好。

2、山药

山药含有大量黏液蛋白,可以防止脂肪沉积在血管上,为女性留住足够的血蛋白,不会因为失血过多而导致营养不足。

3、大蒜

大蒜可以减少血中胆固醇的生成,有助于增加高密度脂蛋白,为经期女性补充足够的能量。若女性在月经期间大量进食或感觉油腻反胃,可以吃一些大蒜缓解。

4、红豆

红豆性味甘平,有很好的解毒作用,能帮助人体排出毒素,在解毒的同时还能帮助人体补充气血。如果女性腿部有经期水肿的情况出现,可以吃一些红豆,有很好的消肿作用。

女性朋友们在经期可以吃一些奶制品,既含有丰富的营养,而且还能达到减肥的作用,这是非常不错的选择。在经期,女孩们要注意做好保健工作,不能进行剧烈的运动。如果想运动减肥,可以做一些简单的运动,比如快走、慢跑、瑜伽等。