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运动丰胸 告别太平公主
2022-11-20

你是小胸一族吗?是否经常为此烦恼,总觉得自己穿衣服没别人好看,更有很多漂亮衣服根本不敢穿,怕暴露了自己的缺点?下文将告诉你怎样运动丰胸,怎样穿衣才好看,让你从此远离飞机场,不再做太平公主!

建议1:举哑铃运动,可令胸部肌肉结实,持之以恒能有效达致丰胸的功效。

建议2:扩胸运动—-两腿分开,双手握紧哑铃,上半身向前,而背部和颈部保持挺直。把哑铃上、下抬举到胸前,抬起时吸气,放下时呼气。

建议3:结实胸腹运动—颈和腰同时保持挺直,再把双手伸直后,集中力量在腹部,一边呼气一边将手向两旁伸张。

建议4:强化胸部运动—-上半身向前,一只手握哑铃,另一手按于膝盖上以支撑身体;把哑铃举到胸前,然后垂下,左右手轮换做10次。

建议5:下斜推举-—双手各举5磅哑铃,注意推上时要呼气,手肘关节则保持微曲,推至最高时保持约1秒;放下时手肘要保持90度角,可连续做12次左右。

建议6:胸前推举—-以手臂的三头肌发力,初学时应举10磅左右的哑铃,并注意背部肌肉要锁紧。

建议7:器械运动—做这节机械扩胸运动时,要注意双手的开合动作要慢,不能拉得太开,伸张至180度便可,否则容易拉伤胸肌。

建议8:游泳—水压能对胸部起到按摩的功效,对胸部发育有一定的促进作用。

(责任编辑:zxwq)