当前位置:雅希资讯健康失眠怎么办 告别失眠的小妙方有哪些
失眠怎么办 告别失眠的小妙方有哪些
2022-11-28

大家有过失眠的烦恼吗?睡不着是特别难受的一件事,而且怎么躺也都不舒服,经常失眠的人也是十分的痛苦的,今天就来给大家介绍一些治疗失眠的小妙方,经常失眠的朋友们快一起来看看吧!

1.睡前可吃一点养心阴的东西

如冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、藕粉或桂圆肉水……因为人睡觉后,心脏仍在辛苦地工作,在五脏中,心脏最辛苦,所以适当地补益心阴将有助于健康。

2.睡前泡脚

失眠的病人别忘了睡前用温水泡脚,可以促进心肾相交。心肾相交意味着水火相济,对阴阳相合有促进作用,阴阳合抱,睡眠当然达到最佳境界。

3.睡前减慢呼吸节奏

睡前可以适当静坐、散步、看慢节奏的电视、听低缓的音乐等,使身体逐渐入静,静则生阴,阴盛则寐,最好能躺在床上做几分钟静气功,做到精神内守。

4.提倡睡子午觉

“子、午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候,有利于养阴及养阳。晚上11点以前入睡,效果最好。因为这个时候休息,最能养阴,睡眠效果最好,可以起到事半功倍的作用。午觉只需在午时(11点—13点)休息30分钟即可,因为这时是“合阳”时间,阳气盛,所以工作效率最好。

经常失眠对身体的伤害也是很大的,因此,缓解失眠的症状是非常有必要的。上面介绍的这些就是可以缓解失眠的一些小妙招了,有失眠困扰的朋友们是可以试试的,同时,也希望以上介绍的这些可以帮助到经常失眠的朋友们。