当前位置:雅希资讯减肥冬季瑜伽减肥瘦手臂小妙招“拜拜肉”真拜拜
冬季瑜伽减肥瘦手臂小妙招“拜拜肉”真拜拜
2023-01-04
在局部减肥中,手臂一般是女生遇到最难甩肉的部位,那么如何才能让“拜拜肉”真拜拜呢?下面减肥达人就为大家推荐冬季瑜伽瘦手臂减肥小妙招,只需两招就能打造纤纤玉臂!

123

瘦手臂瑜伽一:

1、先让自己坐在椅子上,背部保持挺直,右手向上举起,手肘部分弯曲,放在右胸前,而左手则放在左大腿处。

2、然后将左手向上举起,放在右手的上面,双手手臂呈现交叉的姿势,双手的手背也是背对着。

3、接着左右双手手掌开始同时翻转,使掌心对着掌心保持10秒钟。

4、双手重复交换动作进行练习,每次练习20次,练习5组。

123

瘦手臂瑜伽二:

1、身体先跪在地面上,双腿并拢,上半身挺直,双手自然垂放,紧贴于腿部两侧摆放。

2、然后用左手叉住腰,右腿往右边伸直,脚趾向前,右手伸直放在右腿膝盖处。

3、再将左手慢慢往头顶处抬起到最高的位置,到你的拉伸极限为止。

4、最后让腰部与左手同时往右下方压,眼睛看着左手的方向,右手移至脚踝处,保持伸直状态。

5、将动作保持10秒钟时间,左右两边重复动作各做5次,做6组。

123

(责任编辑:zxwq)